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學工隊伍體育鍛煉21天打卡活動參加者 袁淑娟

袁淑娟

發布日期:2020年04月11日 08:55 點擊次數:

作為體育學院“體育素人”的我,工作多年從未將鍛煉身體放在心上。一方面,我寫過很多體育賽事報道,近距離接觸過奧運名人,帶的學生都有體育專長;另一方面,我真的不擅長運動,上學的時候就一直在及格線上掙扎。工作后,耳濡目染,心生羨慕,對運動員佩服得五體投地,但了解了他們背后付出的努力,對我來說,堪比考清華北大般遙不可及,只好繼續仰視。也曾試圖學一學,練一練,最終憑著各種數不清的借口,一一放棄了。

疫情期間,長時間待在家里,為了防止“每逢佳節胖三斤”的尷尬,終于痛定思痛,下定決心開啟一段健身之旅。開學后,學工部號召全體輔導員和學工部門工作人員每天堅持進行體育鍛煉,不斷增強學工隊伍的體育育人實效,帶動廣大同學鍛煉身體動起來。我不敢說帶動學生們動起來,我在這方面,還要靠學生們來帶動。

在Keep、樂動力、每日瑜伽等健身APP里,我選擇了Keep,為了督促自己能堅持21天,我選擇參加“李佳琦魔鬼瘦小腹計劃”,為期7天,正好循環參加3輪計劃。最最關鍵的是,有李佳琦充滿煽動性的聲音鼓勵,一定會讓我舍不得放棄。前三天是比較難的,長期不怎么運動,不僅跟不上節奏,動作無法標準到位,而且渾身疼,如果不是李佳琦的魔性聲音,可能真的不愿意堅持。

第一個七天結束時,身上該疼的地方都疼過了,也明顯覺得自己變得有力量。

第二個七天結束時,動作基本可以做得標準到位,還能越過幾次休息時間。但可怕的是,體重增加了2斤,這是怎么回事?咨詢了自己的學生,學生提供了科學的解釋,一是雖然飯量沒增加,但運動使得消化更好了,所以身體攝入的更多了;二是脂肪單位減少,肌肉增多,會增重;三是鍛煉了不到一個月,體重浮動很正常,持之以恒才會有效果。

第三個七天結束時,解鎖了全部動作,可以輕松完成每天的訓練計劃,我真覺得可以換更高階的健身活動了。每天運動后,配合簡單的瑜伽拉伸動作,不僅身體感覺更舒適,而且運動后帶來的輕松愉悅的心情,也是非常寶貴的收獲。

21天養成好習慣,是我們熟知的道理,可真的運用起來,也不是說說那么簡單。疫情期間,很多事情發生了改變,我們見證了祖國的強大、人民的團結,也意識到身體健康的重要。開學至今,偶然遇到的幾個同事,都因為每天堅持鍛煉,獲得了煥然新生的改變。所以,是繼續晨昏顛倒、不修邊幅,還是校園相遇時,精神煥發、面貌一新?只要開始,什么時候都不晚。開始吧,動起來,自律的你,值得被生活溫柔以待。


【供稿單位:體育學院    作者:輔導員 袁淑娟    編輯:新聞網工作室    責任編輯:張名軒 王莉莉  】

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