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什么!這樣的心態您也有?

發布日期:2020-04-01 15:33:41 點擊次數:

各位朋友,此時此刻,回想過往,每次遭遇逆境,是否產生以下心理活動:

倒霉之事,我不可能遇到。

倒霉之事,當真讓我遇到?

倒霉之事,怎么讓我遇到!

我相信,很多朋友深有體會。面對逆境,每個人或多或少有這三種心理活動;如癌癥病人,病情確診時,內心反復強調,“我”不可能得癌癥;復查階段,病人自我懷疑,死亡率極高的病種,當真讓我遇到?帶著疑惑,多數患者選擇手術或化療;夜深人靜,病人內心感慨頻出:我得癌癥,為何如此倒霉,上天對我非常不公。至此,心態好壞成為病人能否痊愈的關鍵因素。

中醫藥文化指出,心態對疾病有至關重要的作用。常言道,笑一笑十年少,愁一愁白了頭,充分表明心態與健康的內在聯系。1976年,加拿大生理學家謝爾耶通過行為實驗,驗證不良心態對身心健康產生的負面影響。他將羊放在裝有狼的鐵籠旁飼養,羊面對險境長期處于應激狀態,最初羊不進食,而后因病而死。由此表明,伴隨緊張、焦慮在內的應激狀態不斷持續摧毀生理機能,降低機體免疫力,直到生命終止。

當代大學生的日常作息,晚上不睡,白天不起;為實現“專家”口中的養生目標,喝枸杞,吃補品,好像這樣可彌補作息混亂帶來的傷害,其根本只是掩耳盜鈴,自欺欺人。談到工作生活,多數人反映身心俱疲。人際關系處理、日常自我提升無不纏繞著當代人,談此話題,每個人均能痛說奮斗血淚史。然而,鮮有人靜心思考心累的主要原因,有人歸咎于社會復雜、人情淡薄、工作枯燥、家庭不幸等。探究后發現,個體心態調控是問題產生的重要原因。心態決定成敗,好心態帶動好情緒、產生好行為、實現好夢想、度過好人生。一切美好的基礎,源于擁有健康的身體,心態是身體的報警信號,如何趕走傷身費神的5種負性心態,且聽我娓娓道來。

一、悲傷

人生不如意事十之八九,失戀、失業、落榜、喪偶、離異等傷心事時有發生,人們不禁感嘆:我太難了!是的,誰遭遇不幸,內心都悲傷不已。當悲傷逆流成河,內心憋出“內傷”,降低學習效率,增加罹患心臟病的風險,可見“哀莫大于心死”大有道理,務必引起重視。

小妙招:面對悲傷情緒,哭泣不失為好方法。所謂眼淚是生活的河流,從悲傷中瞬間流淌。除此之外,轉移注意力到個人感興趣的事情;與人生知己暢談心中不快,以理性方式調整不良心態。

二、恐懼

分享一則小故事,讓您真切感受恐懼的危害。二戰時期,某國抓獲了大批俘虜,為讓俘虜開口招供,某國士兵當面劃開一人手腕,鮮血隨即流出。俘虜眼觀畫面,耳聽血液落地之聲,此時無投降之意。某國士兵見狀,隨即用黑色眼罩蒙住俘虜眼睛,將其帶到他處,用紙板輕輕在其手腕上滑動,且擰開身旁水管。俘虜耳聽水流聲,大腦回想剛才的畫面,內心恐懼之情瞬間產生,數分鐘后,俘虜死亡。然而,士兵未劃傷俘虜手腕,活活嚇死是俘虜真正死因,可見恐懼的危害之大。日常生活,考試掛科、無法畢業、就業困境、發展迷茫等勢必產生恐懼情緒,若無法正確對待,認真調整,輕者惴惴不安,重則影響健康。

小妙招:首先,面對任何事情,杜絕拖延,做到今日事今日畢,避免今日復明日,明日何其多,長久以往,只能內心徒傷悲。其次,打破思維定式效應,逐步建立全新認知。最后,避免過度解釋,重建自我對話。

三、嫉妒

充滿欲望的社會,存在互相攀比產生的嫉妒心態。法國19世紀偉大的批判現實主義作家巴爾扎克說道:“嫉妒潛伏在心底,如毒蛇潛伏在穴中?!睂τ诖髮W生,嫉妒心態好比成長路上的攔路虎,阻礙個人進步,甚者走向違法犯罪的道路。2013年,復旦大學投毒案廣受關注。復旦大學上海醫學院2010級碩士研究生林森浩,中山醫院見習期間,與室友黃洋關系不和而采取投毒方式致其死亡。一時間,人們對案件背后的原因展開激烈討論,不少學生甚至表示:感謝室友不殺之恩。我們不禁反思,年僅29歲的大學生,何等仇恨竟用如此手段對待朝夕相處的室友,背后又給人留下怎樣的警示?隨著案件深入調查,真相浮出水面。其根源與林森浩嫉妒、自卑等性格缺陷有關,很多負性情緒常年累加,猶如定時炸彈,遇到任何小事情的刺激即刻引爆,最終釀成悲劇。

小妙招:我們應提高對自身及周邊人的心態敏感度,加強正確的自我認知,培養豁達的處世態度,化嫉妒為進步動力,樹立你追我趕的良性競爭理念,用正確的價值觀引領自己,善待他人。

四、生氣

俗話講,氣大傷身。健康角度分析,常生氣者易發肝臟病變,且生氣導致血壓飆升,腦溢血等心腦血管疾病患病風險提高。比起火冒三丈,生悶氣不容小視。

小妙招:生氣時,學會讓步,退一步海闊天空,生活需要一點阿Q精神;學會深呼吸,生氣遠離你;積極自我暗示,良好的心理暗示是走向成功重要的心理激勵。

五、抑郁狀態

讀過《紅樓夢》的朋友非常熟悉,林黛玉具備典型的抑郁質人格特質。因常年寄人籬下,內心郁郁寡歡,她的世界中,仿佛外界都是灰色,體弱多病,十七歲芳華正盛卻淚盡而逝。心態角度分析,林黛玉因安全感和自信心缺乏,心態憂傷敏感,長年累月無法調整導致病患,喪失年輕生命。聯想林黛玉的飾演者陳曉旭,因入戲太深,《紅樓夢》殺青后無法自拔,罹患乳腺癌在深圳去世,享年41歲。以上兩者的事例充分表明,長期抑郁狀態不容小視,須及時自我調整。

小妙招:面對抑郁狀態可辯證的看待問題,即看到問題的積極方面;廣交益友,轉移個人注意力,通過唱K、打球、喝茶、逛街等方式疏解心中的抑郁情緒,不斷發現快樂瞬間,提高感受快樂的能力。

擁有好心態并非一日之功,讓我們通過生活點滴逐步塑造健康心態,感受積極生活,感悟幸福智慧!

【供稿單位:威海校區海洋學院    作者:尹帥    編輯:新聞網工作室    責任編輯:謝婷婷  】

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